Tabouret de toilettes : à quoi sert-il et comment le choisir

Modèles vendus sur Amazon (liens affiliés)

Le tabouret de toilettes, ou tabouret physiologique, surélève les pieds quand vous êtes assis sur le WC. L’idée est de rapprocher votre posture de la position accroupie.

Le livre de Giulia Enders, « Le charme discret de l’intestin » (Actes Sud, 2015), consacre d’ailleurs un passage à la posture aux toilettes.

Que sait-on de ses effets ? Les études sont encore peu nombreuses, mais certaines ont mesuré des résultats concrets.

Une étude publiée en 2019 dans le Journal of Clinical Gastroenterology, menée sur 52 volontaires en bonne santé, a observé moins d’efforts de poussée, une évacuation plus complète et une durée plus courte avec ce type d’appareil, comme le résume la notice de l’étude sur PubMed.

Qu’est-ce qu’un tabouret de WC (ou tabouret physiologique) ?

Les toilettes à l’occidentale, sur lesquelles on s’assoit, sont relativement récentes. Dans beaucoup de régions du monde, on utilise encore des toilettes où l’on s’accroupit.

Le tabouret cherche à retrouver une partie de cette posture tout en restant assis.

Il se range devant la cuvette. Au moment d’aller à la selle, vous posez les pieds dessus. Les genoux remontent au-dessus des hanches et le buste s’incline légèrement vers l’avant.

Assis normalement, les cuisses forment à peu près un angle droit avec le buste. Avec les pieds surélevés, cet angle se ferme et la posture se rapproche de l’accroupissement.

Il existe des tabourets fixes et des modèles pliants.

C’est un objet simple et peu coûteux.

Exemple de tabouret physiologique

Le tabouret physiologique est aussi appelé accroupisseur ou repose-pieds de toilettes. C’est en général un marchepied en plastique, souvent avec une surface antidérapante. Sa hauteur varie selon les modèles.

Beaucoup de modèles ont une forme incurvée qui épouse le pied de la cuvette, pour se ranger contre elle. Choisissez une hauteur qui vous permet de remonter les genoux sans être instable.

En cas de constipation, on change souvent d’abord son alimentation, ou l’on prend des laxatifs. Le tabouret peut s’ajouter à ces mesures, mais il ne remplace pas un avis médical.

Si les difficultés persistent, s’aggravent ou s’accompagnent de douleurs, de sang dans les selles ou d’une perte de poids, consultez votre médecin.

Avant d’acheter, vérifiez sur la fiche produit la hauteur du tabouret, la présence d’une surface antidérapante, la forme de la découpe par rapport à votre cuvette et la charge supportée.

Lisez les questions et réponses de la fiche produit, mais gardez en tête que les avis d’acheteurs ne remplacent pas une étude.

Le problème de la position assise classique aux toilettes

Les toilettes dites « à la turque » obligent à s’accroupir.

Cette posture reste courante dans de nombreux pays. Elle a inspiré le tabouret de toilettes.

L’explication souvent avancée tient à l’angle entre le rectum et le canal anal. En position assise, il serait plus fermé, et l’accroupissement l’ouvrirait. Les études sur le sujet portent sur de petits groupes, et leurs résultats restent à confirmer à plus grande échelle.

Personne n’a envie de remplacer ses toilettes par des WC à la turque. Le tabouret permet de tester une posture proche, sans travaux.

Quelle serait la position idéale ?

Il n’existe pas de position unique validée pour tout le monde. Les conseils les plus fréquents consistent à poser les pieds sur un support pour que les genoux soient plus hauts que les hanches, à pencher légèrement le buste vers l’avant et à ne pas forcer. Notre guide sur la meilleure position pour aller aux toilettes détaille ces repères.

Les bienfaits du tabouret et de la position accroupie aux toilettes

Dans l’étude publiée en 2019, les 52 volontaires ont noté leur ressenti pendant deux semaines sans tabouret, puis deux semaines avec.

Avec le tabouret, les participants ont déclaré plus souvent une évacuation complète et moins souvent des efforts de poussée. La durée passée aux toilettes était aussi plus courte. Sans l’appareil, elle était en moyenne 1,25 fois plus longue.

Ces résultats portent sur des volontaires en bonne santé et sur un petit échantillon. Ils ne permettent pas d’affirmer que le tabouret traite la constipation ou les hémorroïdes.

Autre limite : l’étude n’était pas randomisée. Tous les participants ont commencé sans tabouret, puis l’ont utilisé.

Si vous souffrez de constipation chronique, d’hémorroïdes ou de troubles du périnée, demandez conseil à votre médecin ou à un kinésithérapeute. Le tabouret peut faire partie des mesures à discuter avec eux.

Les femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher peuvent aussi en parler à leur sage-femme.

Pour beaucoup d’utilisateurs, l’intérêt est surtout pratique : moins forcer et passer moins de temps aux toilettes. Une alimentation riche en fibres, une hydratation suffisante et une activité physique restent les conseils de base contre la constipation.

Le tabouret coûte peu et ne demande pas de travaux. Alors pourquoi ne pas essayer ?

Ce qu’en disent les professionnels de santé

Certains gastroentérologues, kinésithérapeutes et sages-femmes conseillent de surélever les pieds aux toilettes, en particulier en cas de difficultés à aller à la selle.

Ce conseil n’a pas valeur de recommandation officielle universelle. Les études disponibles restent limitées.

Demandez l’avis de votre médecin si vous avez des troubles digestifs, surtout s’ils sont récents ou persistants.

Pour les personnes âgées ou à mobilité réduite, vérifiez la stabilité du tabouret. Monter les pieds sur un support peut rendre le relever plus difficile. Une barre d’appui peut alors aider.

Pour une personne qui a du mal à se relever, un WC à assise plus haute peut être plus adapté qu’un tabouret. Voyez notre guide WC handicapé.

Chez l’enfant, un marchepied devant les toilettes aide aussi à prendre appui. Choisissez un modèle stable.

Ce que disent les utilisateurs

Les avis d’acheteurs en ligne sont souvent positifs, mais ils ne constituent pas une preuve d’efficacité.

Chacun réagit différemment. Certains trouvent la posture plus confortable, d’autres ne voient pas de différence ou trouvent l’objet encombrant.

Si vous testez un tabouret, donnez-vous quelques semaines pour juger, et arrêtez si la posture vous gêne.

Pour choisir les toilettes elles-mêmes, voyez notre guide pour choisir ses toilettes.

Et si les troubles persistent, la bonne étape reste la consultation médicale.

Où acheter un tabouret physiologique ?

On trouve des tabourets physiologiques en pharmacie, parfois sur commande, en magasin et en ligne.

En pharmacie, vous pouvez demander conseil, en particulier si vous avez des troubles digestifs.

En ligne, le choix est plus large. Comparez la hauteur, la stabilité, la surface antidérapante et la forme de la découpe. Quand vous achetez à un vendeur professionnel, la garantie légale de conformité de deux ans s’applique.

Évitez de bricoler un support instable et ne montez jamais debout sur la cuvette ou l’abattant. Vous risquez de glisser et d’abîmer les fixations de l’abattant.

Sources

• Modi RM et al., « Implementation of a Defecation Posture Modification Device », J Clin Gastroenterol, 2019, 53(3):216-219, notice PubMed.

En tant que Partenaire Amazon, Parlons WC réalise un bénéfice sur les achats remplissant les conditions requises. Les liens vers Amazon de cette page sont des liens affiliés.